Svefn / Greinar

SÝ■reyta og vefjagigt

SÝþreyta og vefjagigt SÝþreyta og vefjagigt eru tiltölulega algengar raskanir. Þær eru langvarandi, valda verulegum ˇþægindum og draga ˙r lÝfsgæðum ekki sÝður en alvarlegir sj˙kdˇmar. Einkenni sÝþreytu og vefjagigtar eru mjög lÝk enda telja margir að um sé að ræða sama fyrirbærið. Helstu sameiginlegu einkenni eru langvarandi þreyta og slappleiki, vöðva- og liðaverkir, truflun ß svefni, höfuðverkur, meltingartruflanir, svimi, skortur ß einbeitingu og pirringur. Það er ekki vitað nßkvæmlega hverjar orsakir sÝþreytu og vefjagigtar eru en þˇ ...

Lesa nßnar

Svefntruflanir og svefnsj˙kdˇmar

Hva­ er svefn? Svefn er nau­synlegur fyrir vellÝ­an og heilsu hvers manns. Ůßtt fyrir ■ß sta­reynd er ekki enn■ß nßkvŠmlega vita­ hver tilgangur hans er en margt bendir til ■ess a­ hann sÚ marghßtta­ur. N˙na ■ekkja menn řmsa ■Štti svefns, ■ˇ ekki nßndar nŠrri alla. N˙verandi vitneskju um svefn og tilgang hans svipar til ■ess a­ horfa ß borgarÝsjaka, a­eins lÝtill hluti er sřnilegur berum augum en stŠrsti hlutinn er einhvers sta­ar undir yfirbor­inu. ŮvÝ eru spurningarnar um svefninn miklu fleiri en sv÷rin. Svefn er ßkaflega reglulegt fyrirbŠri og stjˇrnast a­ verulegu leyti af fyrri v÷ku og tÝma sˇlarhrings. Ůannig aukast lÝkur ß svefni hafi lengi veri­ vaka­ og a­ sama skapi auknast lÝkur ß svefni ...

Lesa nßnar

Svefnleysi - hva­ er til rß­a?

Svefntruflanir eru algeng ßstŠ­a ■ess a­ fˇlk leitar lŠknis og er tali­ er a­ u.■.b. fimmtungur Ýb˙a ß Vesturl÷ndum fßi svefntruflanir einhvern tÝma ß Švinni. Svefn■÷rf og svefntÝmar eru einstaklingsbundnir. Sumir eru endurnŠr­ir eftir 6 tÝma svefn, en ÷­rum nŠgir ekki minna en 9 tÝmar. Ůß eru sumir nßtthrafnar, en a­rir morgunhanar. Svefntruflanir aukast oft me­ aldrinum. Erfi­ara ver­ur a­ sofna, uppvaknanir ver­a tÝ­ari og ver gengur a­ sofa fram eftir a­ morgninum. Konur finna oftar fyrir ■essum einkennum, sem byrja gjarnan Ý kringum tÝ­arhv÷rf. Svefntruflanir geta veri­ aflei­ingar lÝkamlegra einkenna t.d. verkja frß sto­kerfi, hitakˇfa ß breytingaskei­i, nŠtur■vaglßta, and■yngsla vegna hjarta- e­a l...

Lesa nßnar

Svefntruflanir og slŠmar svefnvenjur

SlŠmar svefnvenjur geta valdi­ syfju a­ degi. Fˇlk sefur e­lilega, en fer seint a­ sofa og vaknar snemma til a­ fara til vinnu e­a Ý skˇla. Ůa­ leggur sig ef til vill lengi ß daginn, sem řtir undir ■a­ a­ vi­komandi er ekki syfja­ur fyrr en sÝ­ar um nˇttina. Ůetta ß vi­ um marga hÚr ß ═slandi, einkum skˇlafˇlk. Anna­ dŠmi um slŠma svefnvenju er a­ drekka kaffi seint ß kv÷ldin. Ůetta seinkar syfju og ■ar af lei­andi styttir nŠtursvefninn. Svefntruflanir orsaka ˇendurnŠrandi svefn. Helstu svefntruflanirnar eru svefnleysi og kŠfisvefn og ver­a ■eim ger­ frekari skil hÚr a­ ne­an, en einnig mß nefna svefnsřki, fˇtaˇeir­ Ý svefni og svefng÷ngur, svo fßeitt sÚ nefnt. Svefntruflanir koma ni­ur ß svefngŠ­unum og vald...

Lesa nßnar

KŠfisvefn

SÝ­ustu tvo ßratugi hefur veri­ vita­ a­ til eru ÷ndunartruflanir sem eing÷ngu koma fram Ý svefni. Langalgengasta truflunin er ÷ndunarhlÚ sem varir Ý tÝu sek˙ndur e­a lengur. Ef slÝk ÷ndunarhlÚ eru fleiri en 30 yfir nˇttina og ■eim fylgir ˇvŠr svefn, hßvŠrar hrotur og dagsyfja er ßstandi­ kalla­ kŠfisvefn ( sleep apnea syndrome ). 1. Hve algengur er kŠfisvefn ? KŠfisvefn er me­al algengari langvinnra sj˙kdˇma hjß mi­aldra fˇlki. Fjˇrir af hundra­ k÷rlum og tvŠr af hundra­ konum greinast me­ kŠfisvefn. Mun fleiri eru ■ˇ me­ einkenni kŠfisvefns, s.s. hßvŠrar hrotur, en Ýslenskar faraldsfrŠ­irannsˇknir benda til ■ess a­ einn karl af sj÷ hrjˇti hßvŠrt allar nŠtur og ein kona af hverjum tÝu...

Lesa nßnar

HvenŠr er dagsyfja ˇe­lileg

  Dagsyfja er ein af algengustu umkv÷rtunum sem tengjast svefni. Svefn■÷rf er mj÷g einstaklingsbundin en flestir ■urfa um ßtta tÝma svefn ß hverri nˇttu. Ef ekki fŠst nŠgur svefn ß einni nˇttu kemst fˇlk Ý nokkurs konar svefnskuld ■ar sem ■÷rf fyrir dj˙pum endurnŠrandi svefni safnast upp a­ ßkve­nu marki. ═ okkar samfÚlagi er algengt a­ fˇlk neiti sÚr um nŠgan svefn ß vinnud÷gum og bŠti sÚr ■a­ sÝ­an upp um helgar. Ůessi lÝfsstÝll er hva­ algengastur hjß ungu fˇlk en erlendar rannsˇknir benda til ■ess a­ allt a­ 86% yngra fˇlks sofi a­ jafna­i of lÝti­. Ekki ■arf miki­ til ■ess a­ ßhrif svefnleysis geri vart um sig. Ůa­ a­ sofa til dŠmis Ý sex klukkustundir Ý sta­ ßtta Ý nokkrar nŠtur getur haft ßhri...

Lesa nßnar

NŠsta sÝ­a

PrentvŠn ˙tgßfa 

Sko­anak÷nnun

Hefur ˙lit lÝkama ■Ýns mikil ßhrif ß hvernig ■Úr lÝ­ur me­ sjßlfa/n ■ig ?
Svarm÷guleikar

Skrßning ß pˇstlista

T÷lvupˇstfang
Skrß­u ■ig ß pˇstlista persona.is til a­ fß frÚttir og tilkynningar frß okkur Ý framtÝ­inni.