Svefn / Greinar

Sķžreyta og vefjagigt

Sķþreyta og vefjagigt Sķþreyta og vefjagigt eru tiltölulega algengar raskanir. Þær eru langvarandi, valda verulegum óþægindum og draga śr lķfsgæðum ekki sķður en alvarlegir sjśkdómar. Einkenni sķþreytu og vefjagigtar eru mjög lķk enda telja margir að um sé að ræða sama fyrirbærið. Helstu sameiginlegu einkenni eru langvarandi þreyta og slappleiki, vöðva- og liðaverkir, truflun į svefni, höfuðverkur, meltingartruflanir, svimi, skortur į einbeitingu og pirringur. Það er ekki vitað nįkvæmlega hverjar orsakir sķþreytu og vefjagigtar eru en þó ...

Lesa nįnar

Svefntruflanir og svefnsjśkdómar

Hvaš er svefn? Svefn er naušsynlegur fyrir vellķšan og heilsu hvers manns. Žįtt fyrir žį stašreynd er ekki ennžį nįkvęmlega vitaš hver tilgangur hans er en margt bendir til žess aš hann sé marghįttašur. Nśna žekkja menn żmsa žętti svefns, žó ekki nįndar nęrri alla. Nśverandi vitneskju um svefn og tilgang hans svipar til žess aš horfa į borgarķsjaka, ašeins lķtill hluti er sżnilegur berum augum en stęrsti hlutinn er einhvers stašar undir yfirboršinu. Žvķ eru spurningarnar um svefninn miklu fleiri en svörin. Svefn er įkaflega reglulegt fyrirbęri og stjórnast aš verulegu leyti af fyrri vöku og tķma sólarhrings. Žannig aukast lķkur į svefni hafi lengi veriš vakaš og aš sama skapi auknast lķkur į svefni ...

Lesa nįnar

Svefnleysi - hvaš er til rįša?

Svefntruflanir eru algeng įstęša žess aš fólk leitar lęknis og er tališ er aš u.ž.b. fimmtungur ķbśa į Vesturlöndum fįi svefntruflanir einhvern tķma į ęvinni. Svefnžörf og svefntķmar eru einstaklingsbundnir. Sumir eru endurnęršir eftir 6 tķma svefn, en öšrum nęgir ekki minna en 9 tķmar. Žį eru sumir nįtthrafnar, en ašrir morgunhanar. Svefntruflanir aukast oft meš aldrinum. Erfišara veršur aš sofna, uppvaknanir verša tķšari og ver gengur aš sofa fram eftir aš morgninum. Konur finna oftar fyrir žessum einkennum, sem byrja gjarnan ķ kringum tķšarhvörf. Svefntruflanir geta veriš afleišingar lķkamlegra einkenna t.d. verkja frį stoškerfi, hitakófa į breytingaskeiši, nęturžvaglįta, andžyngsla vegna hjarta- eša l...

Lesa nįnar

Svefntruflanir og slęmar svefnvenjur

Slęmar svefnvenjur geta valdiš syfju aš degi. Fólk sefur ešlilega, en fer seint aš sofa og vaknar snemma til aš fara til vinnu eša ķ skóla. Žaš leggur sig ef til vill lengi į daginn, sem żtir undir žaš aš viškomandi er ekki syfjašur fyrr en sķšar um nóttina. Žetta į viš um marga hér į Ķslandi, einkum skólafólk. Annaš dęmi um slęma svefnvenju er aš drekka kaffi seint į kvöldin. Žetta seinkar syfju og žar af leišandi styttir nętursvefninn. Svefntruflanir orsaka óendurnęrandi svefn. Helstu svefntruflanirnar eru svefnleysi og kęfisvefn og verša žeim gerš frekari skil hér aš nešan, en einnig mį nefna svefnsżki, fótaóeirš ķ svefni og svefngöngur, svo fįeitt sé nefnt. Svefntruflanir koma nišur į svefngęšunum og vald...

Lesa nįnar

Kęfisvefn

Sķšustu tvo įratugi hefur veriš vitaš aš til eru öndunartruflanir sem eingöngu koma fram ķ svefni. Langalgengasta truflunin er öndunarhlé sem varir ķ tķu sekśndur eša lengur. Ef slķk öndunarhlé eru fleiri en 30 yfir nóttina og žeim fylgir óvęr svefn, hįvęrar hrotur og dagsyfja er įstandiš kallaš kęfisvefn ( sleep apnea syndrome ). 1. Hve algengur er kęfisvefn ? Kęfisvefn er mešal algengari langvinnra sjśkdóma hjį mišaldra fólki. Fjórir af hundraš körlum og tvęr af hundraš konum greinast meš kęfisvefn. Mun fleiri eru žó meš einkenni kęfisvefns, s.s. hįvęrar hrotur, en ķslenskar faraldsfręširannsóknir benda til žess aš einn karl af sjö hrjóti hįvęrt allar nętur og ein kona af hverjum tķu...

Lesa nįnar

Hvenęr er dagsyfja óešlileg

  Dagsyfja er ein af algengustu umkvörtunum sem tengjast svefni. Svefnžörf er mjög einstaklingsbundin en flestir žurfa um įtta tķma svefn į hverri nóttu. Ef ekki fęst nęgur svefn į einni nóttu kemst fólk ķ nokkurs konar svefnskuld žar sem žörf fyrir djśpum endurnęrandi svefni safnast upp aš įkvešnu marki. Ķ okkar samfélagi er algengt aš fólk neiti sér um nęgan svefn į vinnudögum og bęti sér žaš sķšan upp um helgar. Žessi lķfsstķll er hvaš algengastur hjį ungu fólk en erlendar rannsóknir benda til žess aš allt aš 86% yngra fólks sofi aš jafnaši of lķtiš. Ekki žarf mikiš til žess aš įhrif svefnleysis geri vart um sig. Žaš aš sofa til dęmis ķ sex klukkustundir ķ staš įtta ķ nokkrar nętur getur haft įhri...

Lesa nįnar

Nęsta sķša

Prentvęn śtgįfa 

Skošanakönnun

Hefur ślit lķkama žķns mikil įhrif į hvernig žér lķšur meš sjįlfa/n žig ?
Svarmöguleikar

Skrįning į póstlista

Tölvupóstfang
Skrįšu žig į póstlista persona.is til aš fį fréttir og tilkynningar frį okkur ķ framtķšinni.